Ограниченное мышление. Преувеличение.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Преувеличение.

Преувеличение — это «раздутие» и гиперболизация глубины любой проблемы. Вы гипертрофируете масштабы всего плохого, и оно становится огромным и подавляющим все вокруг.

Преувеличивая, Вы придаете вещам сверхзначение. Небольшие ошибки становятся трагическими просчетами.

Например: «Моя ошибка — преступление, они никогда не простят меня» .

1. Простой совет сослуживца воспринимается как резкая критика.

2. Легкая боль в спине превращается в смещение позвоночного диска.

3. Мелкая неудача вызывает приступ отчаяния.

4. Незначительные препятствия трансформируются в непреодолимые барьеры.

5.  Стакан на 99% пуст.

Знакомо? Такие слова как «огромный», «дикий», «невероятный», «непомерный» — это термины преувеличения.

Ограниченное мышление. Катастрофизация.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Катастрофизация.

Катастрофизация — это такой паттерн, когда Вы постоянно ожидаете и представляете надвигающуюся беду. Только узнав о проблеме Вы уже начинаете вопрошать: «А что, если…» Что если произойдет трагедия? Что, если это случится со мной?

Если Вы склонны к катастрофизации, то малейшая течь в лодке означает, что судно обязательно утонет. Например, предприниматель, клиент которого настаивает на скидке, думает, что вообще не получит хорошей прибыли.

Катастрофические мысли часто начинаются со слов «А что, если…»

Ограниченное мышление. Чтение мыслей.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Чтение мыслей.

«Чтение мыслей» - это когда без объяснений окружающих Вы прекрасно знаете что они чувствуют и почему поступают так, а не иначе. Вам также точно известно, что они думают про Вас.

При «чтении мыслей» Вы делаете скоропалительные выводы об окружающих. Вы полагаете, что Вам известны их чувства и мотивы поступков: «Он так себя ведет, потому что ревнует», «Ее интересуют только деньги», «Он боиться показать, что его это беспокоит».

Ограниченное мышление. Сверхобобщение.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.
Сверхобобщение.

Cверхобобщение - это тендеция делать глубокие умозаключения, основанные на единственном событии или факты.

Одна спущенная петля заставляет Вас думать: «Я никогда не научусь вязать». Отказ на танцплощадке звучит приговором в голове: «Я никому не нравлюсь».

Из-за этого паттерна в Вашей жизни появляется множество ограничений.

• Однажды заболев в поезде,  Вы решаете больше никогда не ездить на поездах.

• Испытав случайное головокружение на балконе 8 этажа, Вы никогда больше не выйдите на него снова.

• Если Вы сильно переживали разлуку с мамой в детстве, для Вас каждое расставание теперь с близким человеком, например мужем, теперь катастрофа.

• Вы каждую свою грусть, апатию или  печаль теперь называете депрессией.

• Приведите свой пример, в комментариях к данной статье.

Иными словами, раз испытанная Вами отрицательная эмоция любую аналогичную ситуацию в будущем превратят в негативную.

Ограниченное мышление. Черно-белое мышление.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Поляризованное или Черно-белое мышление.

«Черно-белое» мышление и никакого смешения цветов.

Обладая этим паттерном, Вы рассматриваете только два варианта — «либо/либо» — воспринимаете только крайности, не оставляя места для примирения или компромисса.

Люди и вещи для Вас только плохие или хорошие, прекрасные или отвратительные, очаровательные или невыносимые. Поскольку Вы воспринимаете все в черно-белом цвете, эмоциональные реакции у Вас тоже полярны — на смену отчаянию приходит бурная радость, затем гнев, экстаз или ужас.

Ограниченное мышление. Негативная фильтрация

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Фильтрация.

Самый простой пример паттерна фильтрации: «Стакан наполовину пуст!».

Фильтрация -  это фокусирование только на негативном аспекте любой ситуации, как будто человек с фильтрацией носит всегда очки с черным фильтром. Одна деталь определяет Ваше отношение ко всей ситуации. Например, менеджера, который приготовил проект презентации, и который плохо переносит критику, похвалили за качество подобранных примеров и попросили сделать следующую презентацию немного быстрее. Он вернулся домой расстроенный, решив, что начальник считает его медлительным. Как видите, работник, абсолютно не обратил внимание на похвалу (отфильтровал) и соредоточился только на критике.

Ограниченное мышление

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений

8 паттернов ограниченного мышления.

Эта статья открывает цикл статей по работе с ограниченным мышлением, автоматическими мыслями, тревожными мыслями и навязчивым мышлением. Сейчас я кратко опишу 8 паттернов ограниченного мышления. А в следующих постах подробно опишу каждый из 8 паттернов и приведу примеры.

Псевдологика бытия.

Фкосуы всоипряитя )))

Мудрые мысли 2011 года

Вот закончился ещё один год. Мудрые мысли записанные на моем календаре касались во многом вопросов, мышления, роли человека, общества в целом. Итак:
1. Откажитесь от потребности всегда быть правыми. Р.Норвуд
2. Умеющие мыслить умеют задавать вопросы. Э.Кинг Элисон
3. Огромное количество людей думают, что они мыслят в то время, когда они просто перетасовывают свои предрассудки. Уильям Джеймс.
4. Мы чувствуем эмоции, которые владеют нами или мы чувствуем эмоции, которыми владеем мы?
5. Как много мы знаем и как мало мы понимаем. А. Эйнштейн
6. Действие убивает страх. Д.Шварц
7. Самое высшее наслаждение - сделать то, что по мнению других, вы не можете сделать. Бэджот
8.Чтобы заинтересовать других будь увлечен сам.
9. От одного пламени можно зажечь миллион свечей.
10. Людей угнетает бессмысленность. Р. Гандапас
11. Жизнь - это не пользоваться, а стремиться. Р. Гандапас
12. Важно не то, где вы были раньше, или где находитесь сейчас, важно куда вы хотите попасть. Д.Шварц
13. Человек всегда должен уйти от вас лучше, чем пришел к вам.
14. Проблемы меняются от поколения к поколению, но человеческие качества необходимые для их решения остаются неизменными. Т. Рузвельт
15. Создавайте не такие условия в которых "выскажутся", а такие в которых "будут услышаны". Книга От хорошего к великому.
16. Нет центра у беспредельного. Конфуций
17. Когда не знаете за что взяться, беритесь за ум.
18. 100% НЕ предпринятых попыток не увенчаются успехом.
19. Развитие своей компетентности означает отказ от иллюзии своей безупречности.
20. У Бога нет религии. М.Ганди.
21. Есть только один путь к счастью - перестать беспокоится о вещах, которые нам не подвластны. Эпиктет
22. Зачем обеднять кадровый генофонд зашоривая взгляд предрассудками. Гай Кавасаки о расовой толерантности при приеме на работу.
23. Без наших ошибок - мы ничто! А.Миллер.
24. Жить - это выяснять. А. Камю.
25. Не чините то, что не сломалось. А.Петросян
26. Путей к сумашествию более, чем достаточно. Форум sectam.net
27.Я мчусь туда, где шайба будет, а не туда, где она была. Уэйн Грецки, хоккеист, об успехе в спорте и жизни.
28. Самый страшный враг знания, не его отсутствие, а иллюзия его наличия. Стивен Хокинг.
29. Человек, который забывает о конечном, становится рабом ближайшего.
30. Маленьким человека делают маленькие мысли. В. Гюго.
31. Мы не видим многие предметы попадающие в поле нашего зрения, потому что они НЕ попадают в поле нашего интеллектуального зрения. Генри Дэвид Торо, писатель.
32. Учить не мыслям, а мыслить. Э. Кант
33. Где-то в мире уже сегодня зреет завтрашний день.
34. Умение эффективно использовать навыки мышления - это залог успеха во всех областях жизни.

Тренерские советы: как выбрать флип-чарт

Ищу флипчарт для себя, решила написать, что же такого важного может быть или не быть у флипчарта, и на что стоит обратить внимание. На самом деле, где только не приходится писать тренеру, порой флип может быть очень импровизированным, был однажды случай, который случился лет эдак 5-6 назад в небезизвестной компании "Евросеть", где очень находчивый тренер за неимением места, проводил тренинг по продукту на корпоративной квартире, доски и флипа там конечно не было, зато был старый телевизор и пыльные подушки, которые выбивались на телевизор и на пыльном экране писались всякие технические премудрости. Но так как большинство из нас все же пользуется флипом стандартного образца приступим к обсуждению того как выбрать наиболее удобный.
1. Крючки для бумаги, именно крючки, а не болтики на которые нужно завинчивать гайки чтобы бумага держалась, это ужасно раскурочивать пол флипчарта, чтобы снять лист из середины блокнота. С крючками все просто, снял-повесил, никаких гаек.
2. Полочка для маркеров. Достаточно часто встречаю флипы без полочки для маркеров в итоге к концу первого дня у тренера ни одного маркера, так как все разбежались в поисках уютного места, кто на соседние столы, кто под стулья. Работать без полочки не удобно, поэтому её наличие - это плюс.
3. Основание. У флипов бывает разное основание - самые недорогие модели имеют три ноги, далее может быть две опоры как у раскладного стула, либо колесики как у офисных стульев. Мой выбор - колесики, так как во-первых, во время тренинга флип часто кочует из одного угла в другой и переносить его достаточно тяжело, особенно девушке, да и выглядит это не особо эстетично. А колесики совсем другое дело. А во-вторых, недорогие модели триног не очень устойчивы и резкий удар (спотыкание) об одну из "ног" флипчарта может привести к падению всей конструкции.
Я назвала основные, но наверное есть ещё всякие заморочки, коллеги добавляйте те, что встречались вам.

НЛП и отношение к нему.

 

Интервью взято из "Гипноз XXI века". Сайт Эрнеста Росси и его страничка в базе терапевтов.Клинический психолог, автор 13 книг и т.п.

Вопрос: В нашей стране очень популярно НЛП. Каково Ваше мнение об этом подходе? 

Эрнест: Это очень "чувствительная" тема для меня. Откуда появилось НЛП у Бэндлера и Гриндера? Я работал с Эриксоном уже несколько лет и написал свою первую книгу, которая еще не была опубликована. К тому времени у меня набралось около 60 часов аудиозаписей бесед с Эриксоном. В это время они приехали к Эриксону с вопросом, нельзя ли узнать о его работе больше. И Эриксон попросил меня послать им мои записи. Я сделал это, хотя и неохотно. Но решил: пусть они используют эти аудиозаписи. Я послал им свою неопубликованную книгу, надеясь, что они издадут ее. 

Они дали мне хороший совет, сказав, что книга слишком длинная. Я принял их совет и разделил ее на две. Одна из них называлась "Гипнотические реальности", а вторая "Гипнотерапия". Я работал над этими книгами почти 6 лет. Это была очень тщательно подготовленная работа. Я продолжал искать издателя и через полтора года нашел. Но к тому времени они опубликовали свою первую книгу, которая называлась "Гипнотические паттерны Милтона Эриксона". И в начале этой книги они благодарят меня за то, что я помог им в записи бесед с Эриксоном. То есть все как бы в порядке. 

Но, честно говоря, их книга меня шокировала. Эриксон был гением, многогранным человеком, он превосходно владел как манипулятивным, директивным гипнозом, так и недирективным. Они выбрали для себя того Эриксона-манипулятора, который так хорошо умел контролировать людей.

Самый целеустремленный человек.

Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- ... Решил сходить завтра)))

Стив Джобс...

 Оставайтесь голодными! Оставайтесь безрассудными! 

Стив Джобс.

Тонкость, легкость, изысканность и  дизайн все это можно отнести и к продуктам Apple и к самому Стиву. Весть о его кончине заполонила весь интернет, я не хочу повторяться, просто публикую его выступление перед студентами Стэнфорда, выступление которое очень повлияло на меня и ещё миллионы людей. Благодаря Стиву Джобсу дизайн можно отнести не только к графике, но и к человеку, к жизни, к мышлению.Достойная восхищения сила духа и удивительный образ мышления Стива Джобса будет вдохновлять людей ещё многие годы. Спасибо ему за это.

Некоторые фразы Стива Джобса.

10 принципов жизни Альберта Эйнштейна

1. Будьте увлеченным
«У меня нет какого-то особого таланта. Я просто страсть как любопытен».