Взгляд на задачу клиента специалистов разного профиля

Взято здесь

Ограниченное мышление. Долженствование.

Долженствования — это свод нерушимых правил поведения для себя и окружающих. Те, кто нарушает эти правила, раздражают Вас. И Вы испытываете чувство вины, когда сами не следуете своим правилам.

В рамках этого паттерна Вы действуете исходя из свода жестких правил о том, как должны поступать сами и окружающие Вас люди. Ваши правила верны и бесспорны. Любое отступление от них недопустимо.

Как следствие паттерна долженствования, Вы часто осуждаете и критикуете других. Люди Вас раздражают своими неправильными поступками и мыслями. Вы не можете выносить не подходящие под Ваши стандарты черты их характера, привычки мнения. Вы считаете, что им  следовало бы уважать Ваши ценности и соблюдать Ваши правила.

Например, одна женщина считала, что ее муж должен по собственной инициативе устраивать ей загородные поездки по воскресеньям. Для нее пикники на природе являлись доказательством любви и заботы. Тот факт, что ее мужу были не особенно интересны эти выезды на природу, означал, что «он думает только о себе».

Ограниченное мышление. Персонализация.

Персонализация — это когда Вы полагаете, что все слова и действия окружающих — это реакция на Вас. Вы так же постоянно сравниваете себя с другими, пытаясь определить, кто умнее, компетентнее, привлекательнее и так далее.

2 вида персонализации.

Сравнение.

Первый вид этого паттерна негативного мышления — непосредственное сравнение себя с другими людьми.

Например:

«Он играет на пианино гораздо лучше меня».

«Я недостаточно умен, чтобы общаться с этой компанией».

«Я работаю медленнее всех».

Иногда сравнение оказывается и в Вашу пользу:

«Он тупой (я умный)».

«Я выгляжу гораздо лучше ее».

Поводов для сравнения бесконечное множество.

И даже когда Вы выигрываете в сравнении,

Ограниченное мышление. Преувеличение.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Преувеличение.

Преувеличение — это «раздутие» и гиперболизация глубины любой проблемы. Вы гипертрофируете масштабы всего плохого, и оно становится огромным и подавляющим все вокруг.

Преувеличивая, Вы придаете вещам сверхзначение. Небольшие ошибки становятся трагическими просчетами.

Например: «Моя ошибка — преступление, они никогда не простят меня» .

1. Простой совет сослуживца воспринимается как резкая критика.

2. Легкая боль в спине превращается в смещение позвоночного диска.

3. Мелкая неудача вызывает приступ отчаяния.

4. Незначительные препятствия трансформируются в непреодолимые барьеры.

5.  Стакан на 99% пуст.

Знакомо? Такие слова как «огромный», «дикий», «невероятный», «непомерный» — это термины преувеличения.

Ограниченное мышление. Катастрофизация.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Катастрофизация.

Катастрофизация — это такой паттерн, когда Вы постоянно ожидаете и представляете надвигающуюся беду. Только узнав о проблеме Вы уже начинаете вопрошать: «А что, если…» Что если произойдет трагедия? Что, если это случится со мной?

Если Вы склонны к катастрофизации, то малейшая течь в лодке означает, что судно обязательно утонет. Например, предприниматель, клиент которого настаивает на скидке, думает, что вообще не получит хорошей прибыли.

Катастрофические мысли часто начинаются со слов «А что, если…»

Ограниченное мышление. Чтение мыслей.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Чтение мыслей.

«Чтение мыслей» - это когда без объяснений окружающих Вы прекрасно знаете что они чувствуют и почему поступают так, а не иначе. Вам также точно известно, что они думают про Вас.

При «чтении мыслей» Вы делаете скоропалительные выводы об окружающих. Вы полагаете, что Вам известны их чувства и мотивы поступков: «Он так себя ведет, потому что ревнует», «Ее интересуют только деньги», «Он боиться показать, что его это беспокоит».

Ограниченное мышление. Сверхобобщение.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.
Сверхобобщение.

Cверхобобщение - это тендеция делать глубокие умозаключения, основанные на единственном событии или факты.

Одна спущенная петля заставляет Вас думать: «Я никогда не научусь вязать». Отказ на танцплощадке звучит приговором в голове: «Я никому не нравлюсь».

Из-за этого паттерна в Вашей жизни появляется множество ограничений.

• Однажды заболев в поезде,  Вы решаете больше никогда не ездить на поездах.

• Испытав случайное головокружение на балконе 8 этажа, Вы никогда больше не выйдите на него снова.

• Если Вы сильно переживали разлуку с мамой в детстве, для Вас каждое расставание теперь с близким человеком, например мужем, теперь катастрофа.

• Вы каждую свою грусть, апатию или  печаль теперь называете депрессией.

• Приведите свой пример, в комментариях к данной статье.

Иными словами, раз испытанная Вами отрицательная эмоция любую аналогичную ситуацию в будущем превратят в негативную.

Ограниченное мышление. Черно-белое мышление.

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Поляризованное или Черно-белое мышление.

«Черно-белое» мышление и никакого смешения цветов.

Обладая этим паттерном, Вы рассматриваете только два варианта — «либо/либо» — воспринимаете только крайности, не оставляя места для примирения или компромисса.

Люди и вещи для Вас только плохие или хорошие, прекрасные или отвратительные, очаровательные или невыносимые. Поскольку Вы воспринимаете все в черно-белом цвете, эмоциональные реакции у Вас тоже полярны — на смену отчаянию приходит бурная радость, затем гнев, экстаз или ужас.

Ограниченное мышление. Негативная фильтрация

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений.

Фильтрация.

Самый простой пример паттерна фильтрации: «Стакан наполовину пуст!».

Фильтрация -  это фокусирование только на негативном аспекте любой ситуации, как будто человек с фильтрацией носит всегда очки с черным фильтром. Одна деталь определяет Ваше отношение ко всей ситуации. Например, менеджера, который приготовил проект презентации, и который плохо переносит критику, похвалили за качество подобранных примеров и попросили сделать следующую презентацию немного быстрее. Он вернулся домой расстроенный, решив, что начальник считает его медлительным. Как видите, работник, абсолютно не обратил внимание на похвалу (отфильтровал) и соредоточился только на критике.

Ограниченное мышление

Мне очень понравился цикл статей психолога Александра Молярука, речь идет об ограничениях мышления по А.Эллису и некоторые "рецепты лечения" таких ограничений

8 паттернов ограниченного мышления.

Эта статья открывает цикл статей по работе с ограниченным мышлением, автоматическими мыслями, тревожными мыслями и навязчивым мышлением. Сейчас я кратко опишу 8 паттернов ограниченного мышления. А в следующих постах подробно опишу каждый из 8 паттернов и приведу примеры.

Псевдологика бытия.

Фкосуы всоипряитя )))